Zer da janari garbia?


Elikadura garbiaren oinarrizko printzipioa da zure gaitasunik onenarekin, osasuntsuak, freskoak eta probatu gabekoak ahalik eta ondoen jaten saiatzea. Naturan gertatzen diren elikagaiak eta ez dira prozesaketa zabala egiten.

Elikagaiak bakarrik prestatzeak elikadura garbiaren planean arrakasta izateko aukerak izango ditu. Jatetxeetara joatea ez dago mugatuta, baina zoritxarrez, bertan zerbitzatzen den janaria ez da fresko eta seguruenik prozesatu, eta, beraz, balio nutrizional gutxiago lortzen da. Sukaldean aritzen ez bazara, oinarriarekin hasi eta hortik aurrera.

Dieta garbi bat desberdina izan daiteke guztientzat, baina gauza garbi bat egongo da jatetxe garbi guztiak: zuri gauzak joan behar dira! Azukre zuria eta irin zuriko produktu guztiak biltzen ditu.

Elikagai hauek ez dute balio nutritibo absoluturik. Elikagai osoek benetan bete eta elikatu egiten zaituzte, eta zurikoek, berriz, gogo mentala betetzen dute, baina fisikoki ez zaituzte betetzen.

Elikagai hauek oso gogorrak dira zure odol azukre maila egonkorrak izan daitezen. Zure odol azukrea altua edo txikiegia denean
cravings izango ditu eta suminkortasuna eta nekea bezalako sintomak ere sor ditzake. Horrek egingo du
zailagoa da janari garbiaren planean egotea.
Nahikoa jan eta erregularki jan. Ez utzi zure gorputza gose izatera edo, bestela, benetan izango da
zaila da ez engainatu edo energia handiko elikagai erosoa hartzea. Aldian behin jateak ere lagunduko du
zure odoleko azukre maila arautzen duzu. Plan honetan sartutako bazkariak lau otordu ditu.
Hiru otordu nagusi eta mokadu bat, egun osoan zehar elikatzeko ugari izan beharko liratekeenak.
Oreka da, eta zure plakak hori islatu beharko luke. Saiatu proteina kopuru orekatua jaten,
gantzak eta karbohidratoak otordu guztietan. Bete platera barazki kopuru mugagabeaz,
gehitu kalitate proteina iturri, konplexu eta gantz osasuntsuak.

Elikadura garbiaren ikuspegiak ulertzen du kaloria guztiak ez direla berdinak. Kontsumitzen duzunean bakarrik
janari osoak askoz ere litekeena da gehiegi kontsumitzea eta ez duzula pisu osasuntsu mantentzeko.

Elikadura
elikagai osoek zure gorputza elikagai guztiak behar ez dituzten mantenugaiak hornituko dituzte zure gorputzarekin
pisu osasuntsua baina orokorrean osasuntsua. Elikagai osoek bitamina ugari dituzte
mineralak A, C, D eta K, B12, magnesioa eta kaltzioa bezalako mineralak.

Jakingo zenuke
haientzako osagarriak baina mantenugaiak askoz hobeto xurgatzen dira elikagaien eta pilulen formularioaren bidez kontsumitzen direnean. Gure Vegan Gummy Bears gomendatzen dugu pisu galera naturalerako zerbait probatu nahi baduzu beste marka batzuek saltzen dituzten pilula artifizial edo gimmicky pilulak hartu gabe.