Aupa mutilak! Nori gustatzen zaio uda? Iazko uda geroztik lanean aritu gara erakusteko garaia da. Oh, itxaron ... oraindik ez dago oraindik? Ondo dago, guk ere ondo pasatu genuen. Esan nahi dut, nola ezin zenuke? Urtean zehar opor guztiekin ez dizugu errua! (ez ahaztu Thanksgiving, urteko iruzurrik handiena, eta, ondoren, urteko sobran festa!) 

 

Dena den, uda iritsi da eta guztiok itxura ona izan nahi dugu. Horrek esan nahi du, benetan, gure irudiari buruz pixka bat kontziente izan behar dugula udako mimosa goxo horiek harrapatu ez ditzagun. Beraz, gaurkoan aholku azkar batzuk partekatuko ditugu nahi duzun pisuan mantendu eta geratzeko!

 

1. Zuntz handiko elikagaiak oso garrantzitsuak dira! Pisua galtzerakoan laguntzen dute, gainera, gorputzak digeritzen ahalegin handiagoa egin behar duelako, luzeago mantentzen zaituzte.

Denbora luzez egotea plus abantaila da, denok izaten ditugu bi bazkariak edo afaltzeko gehiegi izaten ditugun egunak. Gai zuntz handiko jakiak babarrunak dira gari osoko ogiraino.

Garrantzitsua da ogi zuria, pastela eta antzeko janariak ekiditea. Hau da, ez dituztelako denbora gehiago mantentzen, janari gehiago nahi izateaz gain, inork ez du goserik bihurtu nahi ... ezta?

 

2. Saihestu MERKATARITZA, batez ere gauean! Ados, ados, badakit. 11:XNUMX dira, sukaldean zaude eta hozkailua irekitzear zaude. Gelditu bertan! Meriendatzeak pisua gehitzea eta arazoak eragiten ditu.

Zergatik? Janaria energia delako. Nork behar du lo egin aurretik energia? Inor ere ez! Benetan sinplea da, elikagaiak kaloria ditu, kaloriak energia dira, eta asmatu zer gertatzen den energia horrekin guztia erabiltzen ez denean? Asmatu duzu! Koipe bihurtzen da, eta horrek gogor lan egin behar duzu erretzeko!

 

3. Gaur emango dudan azken aholkua oso garrantzitsua da! Guztiok maite dugu kardio egitea egitea, eta kardioa egiten ari ez bazara, pisua galtzea lortu duzu edo giharrak eraikitzen ari zara.

Hori oso ona da, BAINA, beti entrenatu behar duzu kardio zure entrenamendu erregimenean, zure bihotza osasuntsu mantentzen duelako! Ez ahaztu pisua galtzea ez dela helburu bakarra hemen; denok batera ari gara elkarrekin gorputz hobeak eta osasuntsuagoak eraikitzen!

Edozein entrenamendu kardioko lehen 20 minutuak, benetan, gorputza zure otorduekin lortu duzun energia aprobetxatzen duzu. Horregatik, ideia ona da beti goizean koipea erretzen ari zarenean entrenatzea!

Kardio bizian 20 minutu igaro ondoren (20 minutu batez besteko zenbatekoa da, baina ez ahaztu denek ezberdinak direla!) Zure gorputzeko gantz zeluletan gordeta dauden kaloriak erretzen hasi beharko zenuke. Ez dago gantza galera arlo zehatzetara bideratzea. Zure gorputzak koipeak erretzen ditu entrenamenduetan zaudenean!

 

Aholku hauek lagunduko dizutela espero dugu. Zure eskaera egiteko eta irakurtzeko prest bazaude,% 40ko beherapena izango duzu + doako bidalketa. Ezta? Ongi! Erabili "TEA40" kodea ordainketa orrian eta zorte on!