Luzatzea eta malgutasuna

Batzuetan eskaeren artean zaila da gimnasiora joateko eta entrenamendu osoa lortzeko denbora topatzea. Gimnasioko saio on bat galtzen ari zaren arren, partzialki luzatu ahal izango duzu. Ba al zenekien egunero 10 minutu luzatzeak osasunerako onura ugari izan ditzakeela?

Entrenamendu hobea eta lesio gutxiago

Egia da! Luzatzeak zure entrenamenduen kalitatea hobe dezake zure gorputza malguago bihurtuz. Horrek lesio arriskua murriztea ahalbidetzen du. Nola eskatzen diozu lan honi? Nahiko erraza da! Luzatzen ari zaren bitartean zure gorputzen mugimendu-maila hobetzen ari zara, horrek esan nahi du zure gorputza entrenamendu bat egiten ari zarenean energia gutxiago behar duela lehen bezalako mugimendu berdinak egiteko. Juntura malguak edukitzeak entrenamendu batean zehar lesioren bat jasateko aukerak murrizten ditu.

 

Jarrera hobetua eta bizkarreko mina murriztua

Ikerketek erakutsi dutenez, luzatzeak muskuluen mina murriztu dezake ariketa egin ondoren. Zure muskuluak egun osoan zehar erabiltzen ari direnez, horrek estresa sor dezake eta, beraz, mina sor dezakezu. Malgua izatean eta luzaketak praktikatuz zure bizkarreko estresa murrizten lagun dezakezu.

 

Gihar oreka hobetzen ari zara aktiboki luzatzeak, eta horrek zure gihar oreka eta zure jarrera hobetzen duzu atseden bitartean.

 

Osasun orokorra hobea

 

Luzapen batzuk egin ondoren, entrenamenduetan errendimendu orokorra hobetu duzula ohartuko zara. Ikusi beharko zenuke aldian-aldian sentitzen zenituen ohiko min eta minak arindu edo erabat desagertzen direla!