Jan garbia, kanpoan zaudenean Aholkuak eta trikimailuak Osasuntsu egoteko modua janez gero!

Dieta bizimodua garbitzeko dieta izateak ez du esan nahi inoiz gizarte ekitaldietara joan edo berriro afalduko duzunik. Jateko bizimodu garbia aldatzerakoan zure bizimodura egokitzen dela ziurtatu behar duzu. Asteko gau guztietan ateratzea ez da gomendagarriad, noizean behin ateratzea osasuntsua izango da benetan gustatzen zaizun zerbait bada.

Aukera egokiak egiteko kontua da. Bilatu menpeko patatak eta entsaladak bezalako platerak. Janari garbia duen menuan ezer aurkitzen ez baduzu, hona hemen bereizita eska ditzakezuen zenbait adibide:


Proteinak:

Oilasko plantxan
Plantxan izokin xerra
txuleta
Hanburgesa zulorik gabe


Carbs:


Patata egosia
Patata gozoa patata frijituak
Quinoa
Arroz marroia


koipeak:


Aguakatea edo Guacamole
Intxaurrak eta Haziak (entsaladetan bikaina)
Oliba-olioa


Edari:


Ura
Ur hotza
Tea - https://www.alphatox.com/collections/all
Kafea - https://www.alphatox.com/products/coffee


Jatetxe gehienek janari horiek guztiak sukaldean izango dituzte, zehazki idatzita ez badago ere
menuan bezala. Ez izan lotsati zerbait desberdina eskatzeko. Zurea denean
osasuna merezi du beti.

 

Dieta garbia jan gabe azken aholku hau Beti da alboko janzkera eskatzea. Jatetxe gehienek behar baino gehiago eransten dute. Janzkera osasuntsua bada ere, gomendatzen dut hau egitea.